L’autunno è il periodo perfetto per lo sport. L’abbassamento della temperatura e del freddo non è un ostacolo per rimettersi in forma e prendersi cura della nostra salute, poiché possiamo fare esercizio sia all’aperto che al chiuso.

In questa stagione l’attività fisica è solitamente diversa da quella praticata in estate. »L’arrivo dell’autunno con temperature moderate consente un’ampia varietà di attività sia in termini di tipologia (sport all’aria aperta, palestra o altre opportunità) sia in termini di intensità, e la stessa può aumentare senza correre rischi associata all’ipertermia del corpo dovuta alle alte temperature “, spiega Ruben Omar Barakat Carballo, Vice Preside della Facoltà di Attività Fisica e Scienze Sportive del Politecnico di Madrid.

Per Be Up Sports Burgos, le ragioni per fare esercizio diverso dall’esercizio estivo sono: “Principalmente a causa degli sbalzi di temperatura, le giornate sono più brevi e le piogge sono più abbondanti (pioggia e persino neve), e quindi l’attività diventa più chiusa”. .

Azioni

Non esiste sport migliore o peggiore in autunno e la tua pratica dipenderà da ogni individuo. “Non esiste una relazione uno a uno. La scelta è strettamente correlata all’età, alle precedenti condizioni fisiche, agli interessi e alle capacità di ogni persona. “Questo è Barakat.

L’esperto propone di eseguire resistenza aerobica e sovraccarico leggero. “In senso molto ampio, recenti pubblicazioni accademiche propongono di combinare questi obiettivi come un’opzione molto adatta per la popolazione generale”. A sua volta, Be Up Sports Burgos offre alcune delle attività che possono essere svolte nei centri sportivi

Impianti sportivi

I posti migliori per fare esercizio o esercizio in autunno dipenderanno dal tipo di attività. “Nella pratica degli sport regolamentati, la condizione principale è la disponibilità di condizioni adeguate a seconda dello sport, mentre nelle attività fisiche svolte in” Outdoor, la regola di base sarà quella di minimizzare i rischi associati, e di cercare superfici e ambienti adatti per ogni attività “, dice Barakat. Be Up Sports Burgos osserva che i centri sportivi sono i luoghi migliori per fare esercizio in questo periodo dell’anno.

Vantaggi

L’attività fisica ha un effetto positivo: “Se gli sport sono progettati e sviluppati correttamente, i benefici si manifestano nel miglioramento della salute umana, comprendendo la salute come una condizione integrante, questo include tutte le aree di una persona”, spiega Barakat. Questo miglioramento si verifica a diversi livelli. “Praticare esercizio fisico regolare dovrebbe essere fisicamente, mentalmente ed emotivamente vantaggioso”, aggiunge.

Be Be Sports Burgos, da parte sua, sottolinea i vantaggi di “mantenere una certa quantità di attività e un esercizio adeguato senza interruzioni prolungate nel tempo”. Il centro fitness punta anche a un aumento della forza: “A volte andare in palestra aumenta la forza, il che significa che quando torni alle attività all’aperto vedrai miglioramenti nelle prestazioni”.

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