Cerchi un corpo specifico senza atrofia indotta dal bodybuilding? La soluzione potrebbe essere Ballet Fit , una nuova tendenza sportiva che non richiede alcuna precedente esperienza o conoscenza nel balletto classico ed è adatta a tutte le età, sesso e condizione di vita. fisico.

Questo metodo è un’attività coreografica diretta che continuamente o ad intervalli regolari influisce sul lavoro del sistema cardiovascolare, sulla tonificazione e sulla mobilità delle articolazioni. Inoltre, è incaricato dagli operatori sanitari di migliorare la salute fisica e mentale.

Secondo Gloria Morales, creatrice di Ballet Fit in Spagna, “gli esercizi sono stati creati con l’obiettivo di essere inclusivi e avvicinare gli esercizi di danza classica a chiunque, uomo o donna, indipendentemente dalle loro condizioni fisiche. Così, abbiamo preso i migliori esercizi di danza classica, quelli che sono riabilitativi, quelli che evitano infortuni e tonificano i muscoli a lungo, in modo che qualsiasi tipo di corpo possa esibirsi e beneficiare di tutte le cose buone che dà la pratica del Ballet Fit “.

Marta, una studentessa di Ballet Fit , spiega a CuídatePlus che da quando ha iniziato lo sport, i suoi muscoli sono diventati molto più forti e più chiari perché sente le gambe e gli addominali lavorare molto. “Ho anche riacquistato la flessibilità e l’elasticità che avevo perso dopo aver smesso di ballare. Inoltre, penso che questi benefici non siano solo fisici. A livello mentale, mi aiuta molto a disconnettermi da tutto, smettere di pensare e concentrarmi su me stesso e sul mio corpo. Il rilassamento che facciamo dopo lo stretching mi lascia nuovo “, aggiunge.

Non è un segreto ottenere questi effetti. Non è richiesto alcun abbigliamento tecnico speciale, ha detto Morales. Si consiglia di indossare abiti comodi e su misura per il corpo in modo che l’istruttore possa visualizzare e indicare posture accurate per chi le pratica. Non sono necessarie nemmeno scarpe speciali; Può essere praticato a piedi nudi, indossando calzini di cotone o ballerine.

Maggio Una persona seduta esegue Fit Ballet Fit ‘?

Questa può essere la scelta ideale per una persona sedentaria che non è abituata a fare sport o ad allenarsi normalmente. “Inoltre, grazie a Ballet Fit , poiché non è colpire e non è un’attività improvvisa, la persona sedentaria troverà opportunità mentre entra in un esercizio che sarà divertente, non una vittima crudele, che è una uno dei motivi per cui molte persone gettano un asciugamano è perché vedono che non possono arrivarci e lasciare la strada. Poiché Ballet Fit è progressivo, vedrà miglioramenti e avanzamenti, il che implica sempre una motivazione aggiuntiva “, afferma Morales.

Martha difende questa idea: “Quando ho cercato di entrare in una routine per andare in palestra, è stato estremamente difficile per me. Avevo bisogno di qualcosa che mi motivasse, che mi piacesse e, soprattutto, che mi permettesse di essere creativa e sentire. L’alternativa era ballare, ma non sapevo bene cosa. Ho iniziato a fare ricerche in accademie e scuole di danza, in varie discipline … e ho trovato Ballet Fit . Non ho perso un giorno da quando mi sono registrato, dice.

Le donne incinte possono praticare questo sport?

Il livello di impegno dipende dalle capacità di ogni persona. Possono essere modellati vari aspetti come velocità dell’esercizio, difficoltà, intensità e numero di ripetizioni. Quindi, per una donna incinta, questo potrebbe essere l’esercizio perfetto in quanto la aiuterà durante il travaglio. “Questo perché lavoriamo molto sull’elasticità e la flessibilità del cavallo; rafforziamo l’equilibrio di lavoro del pavimento pelvico e la coordinazione; e sintonizziamo il corpo in modo che ci sia la resistenza fisica tanto necessaria durante il parto, poiché lavoriamo anche sulla respirazione. È anche un grande shock per la schiena a causa del lavoro che facciamo con le nostre abitudini di postura “, afferma Morales.

Effetti comprovati per gli anziani

L’esercizio all ‘”età migliore” ha già dimostrato di avere un effetto benefico sull’esacerbazione della malattia. Andare in palestra può essere noioso per le persone anziane e in molti casi fare esercizio significa anche una buona flessibilità, che si perde a causa della mancanza di pratica. Con le lezioni di Ballet Fit l’elasticità e la flessibilità sono aumentate. Quindi, per gli anziani che sono anche inclini all’instabilità a causa della mancanza di equilibrio o sono più infortunati, la flessibilità è una garanzia quando si tratta di evitare infortuni futuri.

Mi piace è in corso la sessione Ballet Fit?

In media, questo sport dura 60 minuti e ha la seguente struttura:

  • Ballet Barre (20 minuti): Dopo i tradizionali esercizi sulla sbarra da ballo, si attiva tutto il corpo, flessibilità di lavoro, equilibrio e tono muscolare completo.
  • Cardio Ballet (15 minuti). Questo è un allenamento cardio ad alta intensità basato su una semplice coreografia. Questo blocco promuove la resistenza, migliora la funzione polmonare e cardiovascolare, promuove la coordinazione, brucia calorie e grasso immagazzinato e rilascia tossine.
  • Balletto da pavimento (25 minuti). Si tratta di esercizi basati sulla danza classica, yoga e stretching Pilates. fatto sul tappeto. I muscoli funzionano come il “core” , i glutei o le braccia.
  • Infine, vengono eseguiti esercizi di flessibilità e rilassamento per migliorare le funzioni vitali del corpo.

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